ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ НАСТРОИ  

   В распоряжении человека есть ряд возможностей воздействовать на свой организм: внутренний настрой, контроль за мыслями, ритмичность дыхания, йога, техника трансцендентальной медитации и др., и при этом значительно улучшать свое здоровье.

За счет самовнушения - ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ НАСТРОИ - человек может изменить себя и прийти в соответствие с содержанием самовнушения. После научного обоснования И.П.Павловым физиологического влияния слова трудно сомневаться в действенности самовнушения. В настоящее время человечество накопило огромный положительный опыт использования самовнушения.

Самое слабое действие самовнушение оказывает, если человек продумывает или проговаривает слова про себя. Наибольшего эффекта можно достичь, если достаточно громко прочитывать текст самовнушения. При этом процесс возбуждения в определенной области полушарий головного мозга вызывается одновременно волевыми усилиями и тремя видами сильных раздражений: зрительными, слуховыми и идущими от речевых органов.

При поступлении в мозг словесной «установки» происходит поляризация частиц мозга. Так как между отделами головного мозга, а также между головным мозгом и остальными системами организма существует связь, эта «установка» преобразуется в биохимические рефлексы организма в целом. В частности, «установочные» рефлексы коры головного мозга преобразуются в нейрохимические и гормональные процессы, проходя через гипоталамус, отвечающий за многие системы организма, включая и иммунную систему.

Среди химических систем, регулирующих гипоталамусом, имеется большое число нейропептидов, включая хорошо известные сегодня эндорфины, имеющие успокаивающее и обезболивающее действие. Нейропептиды обладают дуализмом: иногда ведут себя как гормоны (химические вещества, вызывающие изменения в функционировании организма), а иногда - как нейропередатчики (химические вещества, вызывающие изменения в функционировании головного мозга).

Действуя как нейропередатчики в головном мозге, нейропептиды обеспечивают открытие новых нейронных дорожек, «сетей» и «рефлексов». Это означает, что большая доза нейропептидов оказывает на мозг такое же влияние, как и большая доза психиделического вещества, давая возможность воспринимать мир по-новому. А именно, происходит существенное увеличение количества информации, обрабатываемой за единицу времени. Чем больше новых цепей образуется в мозге, тем больше информации мозг способен уловить в самых простых и обыденных предметах и событиях. Большой выброс нейропептидов может восприниматься как озарение или «видение всего мира».

По мере того, как улучшается наша способность обрабатывать информацию, растет и наша сопротивляемость нездоровью. Так как нейропептиды проникают во все жидкости в организме (кровь, лимфу, цереброспинальную жидкость и т.д.), а также в промежутки между нейронами, такая нейропептидная система действует медленнее, но более целостно, чем центральная нервная система.

На этом принципе основывается лечение методом самоубеждения, включающего в себя мысль, образ-представление, чувства и волевое усилие, которые создают сильный импульс с мозга во внутреннюю среду физического тела, способный влиять на атомические структуры и изменять их. Каждому акту мышления соответствует своя информационная структура в мозге, которая приводит к соответствующему излучению и созданию собственных «установок» на выздоровление.

Следует обратить внимание в настроях на множество сложных слов, состоящих из 2-3-4 корней: новорожденно-исправные, смелей-решителъней-уверенней, яркое-яркое-энергичное, крепкие-здоровые-стальные и т.д. Большая часть из этих слов представляет собой конст­рукции, в которых наречия, обозначающие особенности проявления признака (первозданно, новорожденно и др.), вводятся в состав основного понятия в ка­честве первого корня и приобретают особую смысловую нагрузку - именно на первый корень в таких словах падает логическое ударение: первозданно-свежее, новорожденно-исправная, первозданно-красивое, новорожденно-юная.  Вторая группа таких слов включает в себя сложные слова, образован­ные повтором либо одного и того же слова, либо синонимов: большая-огромная, энергичная-сильная, лёгкая-лёгкая, неугасимая-неугасимая.

Это форма превосходной степени ка­чественных прилагательных и образованных от них наречий.  Такие  конструкции имеют принципиальное значение. На психику че­ловека и на его физическое состояние могут эффективно влиять слова с максимальной, даже «гиперболизированной» смысловой нагрузкой. Причём, по этой схеме создаются не только традиционные прилагательные и наречия, но и глаголы (здоровеет-крепнет, оживает-оживает, краснеет-краснеет-краснеет и т.д.).  В энергичные, яркие глаголы необходимо вкладывать динамичности, силы, активности названного действия.

Из  особенностей построения оздоравливающих настроев можно выделить параллелизм: большая часть предложений строится по одной схеме: согласованное определение - подлежащее - простое глагольное (реже - составное именное) сказуемое - дополнение или обстоя­тельство: «Колоссальная сила вливается в вены моих рук», «Толстая здоровая кожа закрывает вены». Вторая, достаточно часто используемая схема: обстоя­тельство - сказуемое - согласованное определение - подлежащее:  «В меня вли­вается могучая-могучая несокрушимая духовная сила», «Во всей грудной клет­ке здоровеют-крепнут, здоровеют-крепнут молодые нервы».

Часто повторения одного и того же предложения имеют особо важ­ное значение для настроя: «Быстрое-быстрое, новорожденное быстрое раз­витие вливается в мою голову. Быстрое-быстрое, новорожденное быстрое развитие вливается в мою голову». Нарочитое единообразие конструкций исполь­зуется как риторический приём, как принципиальный метод нагнета­ния необходимого настроя, усиления его воздействия.

К разработке формул самовнушения нужно подходить творчески и подбирать для себя наиболее понятные слова, создавать простые и точные формулировки.                                                                                                                                                                                                                                                                                                      Настрой на оздоровление

Отец мой небесный, Господь Бог Всемогущий, горячо любимый информирует меня о том, что моя душа бессмертная, вечно юная, добрая, ангельская, веселая, игривая, шутливая, абсолютно беззаботная, вечно Божествен­но здоровая, вечно нетронутая ни болезнями, ни временем, ни жизнью, чувство любви во мне усиливается в миллионы раз. Я люблю Бога великой Божественной любовью, я великой Божественной любовью люблю весь прекрасный Божий белый свет, я великой Божественной любовью люблю всю Вселенную, Богом созданную прекрасную Землю.

Я с яркостью молний чувствую: любовь становится ярче, сильней, усиливаются светлые Божественные чувства. Я великой Божественной любовью люблю людей, детей, свою семью.

Светлые чувства усиливаются, становятся все ярче и ярче, в душе все помыслы Божественно чистые. Я великой Божественной любовью люблю свое физическое тело. В лучах моей великой Божественной любви физическое тело оживает, расцветает, возрождает энергичную молодую жизнь. Все внутренние органы оживают, расцветают, живут молодой энергичной радостной жизнью.

Я веселый, жизнерадостный, энергичный человек.

Я каждое мгновение люблю весь Божий белый свет, я каждое мгновение наслаждаюсь жизнью. Я живу веселей, радостней, счастливей, в моей жизни все прекрасно.

Я живу Божественно свободно, в полном довольстве.

Великой Божественной любовью я исцеляю физическое тело.

Великая Божественная любовь и чистые помыслы создают непробиваемую защиту души и тела от всех вредных влияний людей, погоды и климата. Мое великолепное самочувствие и веселое настроение несокрушимо стойкие.

Я живу весело, радостно, счастливо.

ПОЗИТИВНЫЕ НАСТРОИ  

   Настрои, заговоры, аутотренинг, аффирмации. Все это один из самых  действенных способов лечения души и тела - исцеление словом.

За последнее время отечественные и зарубежные ученые экспериментально показали, что вызванные словом импульсы второй сигнальной системы поступают с коры больших полушарий головного мозга во внутреннюю среду организма и перестраивают жизнедеятельность тканей внутренних органов на длительное время.

Аффирмация - ПОЗИТИВНЫЕ НАСТРОИ – это осознанные и контролированные мысли человеком, утвердительные (положительные) суждения, в отличие от отрицательных (негативных). Эти позитивные утверждения помогают изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия. Аффирмации - это краткое позитивное утверждение, направленное на конкретный аспект вашего сознания и закладывающее новую программу, согласно которой подсознание строит свою работу и создает жизненные ситуации, соответствующие данной афирмации по смыслу. Вы можете повторять аффирмации по очереди или отдельно. Считается, что наиболее гармоничным является повторение аффирмаций числом, кратным трем: 3, 6, 9, 12 и т.д.

Наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение "подобное притягивает подобное". И это правда: негативные мысли притягивают негативные события в нашу жизнь, а страхи, которых мы боимся, обязательно воплотятся, т.к. мы сами спроецировали их. Положительные мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.

Как только Вы приходите к пониманию того, как аффирмации работают, нужно понять, что наши аффирмации непосредственно касаются нашей энергии. Наша энергия непосредственно имеет отношение с Вселенной. Вселенная имеет отношение с нами. Так другими словами, наша работа с аффирмациями основана на том, кто мы.

Аффирмации - просто инструмент для того, чтобы влиять на Вас. И Вы - посредством вашей энергии и ваших действий влияете на Универсальный поток, поскольку это имеет отношение к вашей жизни. Аффирмации - очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно. Хотите - мысленно, хотите - вслух, хотите - на прогулке, а хотите - на работе. Сначала придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, а затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и т.д. И вы измените свою жизнь! Но только нужно захотеть этого, иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад.  Ведь жизнь так прекрасна, сколько возможностей она предлагает. Доверяйте ей, доверяйте Вселенной, доверяйте Высшим силам, которые ведут вас.

Аффирмации работают по принципу замещения. В определенный момент времени разум может удерживать только одну-единственную мысль, поэтому суть аффирмаций заключается в наполнении и удержании в сознании мыслей, которые подкрепляют ваше желание. Сейчас мозг заполнен мыслями и убеждениями до краев. Когда Вы прорабатываете новую аффирмацию, она заменяет старую. Но замена происходит не сразу, а со временем.  Чем сильнее аффирмация, которую Вы желаете заменить, тем больше времени и усилий придется потратить, чтоб осуществить замену. Суть аффирмаций заключается в том, чтоб окружить себя ментально позитивными мыслями, которые способствуют достижению желаемого результата. Если определенная мысль достаточно долго удерживается в разуме, она начинает вызывать эмоции, которые активизируют работу Вселенной. Аффирмации не имеют никакого отношения к положению нынешних дел. Они основаны на том, какими бы вы хотели видеть положение ваших дел.

Только необходимо запомнить важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы "не", т.к. Вселенная не воспринимает ее. Желательно ее формулировать как свершившийся факт: если вы скажите "я хочу быть здоровой" - ответ Вселенной будет "ты хочешь быть здоровой" (ну и хоти дальше), а если вы скажите "я здорова", в ответ вы получите "ты здорова". И все ваши намерения должны быть направлены только на благо.

Часть людей, которые пробовали использовать аффирмации, не довольны своими результатами. Некоторые люди негативно относятся к аффирмациям, потому что "чувствуют, что просто лгут сами себе". И откровенно, много людей чувствует, что они не работают вообще. Но использование аффирмаций - из обучения не исключается. Много людей все еще верит в них и многие предлагают использование их.

Аффирмации могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие, могут помочь ускорять продвижение ваших целей, держат Вас уравновешенными и спокойными, могут помочь Вам жить жизнью, которую Вы хотите, могут изменить вашу жизнь.

Аффирмации работают в наших жизнях, используем ли мы их или нет. Если мы не обращаемся к аффирмациям, то любые чувства, и мысли живут в нас. Те чувства и мысли становятся нашей действительностью. Это объясняет, почему мы получаем в наших жизнях то, что мы не хотим, и не всегда получаем то, что мы действительно желаем. Так, верите ли Вы во власть аффирмаций или нет - они уже работают в вашей жизни. Именно поэтому мудро учиться понимать и использовать их должным образом. В нашем мозге проносится 50-60тыс. мыслей ежедневно. Почему только 1-5% имеют влияние на нас, а остальные просто исчезают в потоке? Потому что эти 1-5% вызывают у нас эмоции.

Критерии правильной аффирмации:

1. Аффирмации всегда должны говорить о том, что Вы хотите, а не о том, чего Вы не хотите. Аффирмации должны говорить о приобретении чего-то, а не об избавлении от чего-то. Аффирмации должны говорить о достижении чего-то, а не об уходе от чего-то.  Вы получаете то, на чем концентрируетесь.

2. Аффирмации должны быть сформулированы в настоящем времени
(когда Вы повторяете аффирмации, Вы должны чувствовать что то, что Вы утверждаете, уже свершилось).
Мозг не понимает прошлого и будущего. Ваше подсознание не понимает таких слов как «буду», «скоро», «завтра». Оно понимает только то, что происходит с нимпрямо сейчас. В зависимости от того, как Вы принимаете определенную идею сейчас, зависит, как быстро она реализуется. Когда Вы говорите своему подсознанию, что Вы это уже имеете, оно незамедлительно приступает к реализации этого. Когда Вы говорите о будущем, подсознание не знает, когда приступить к реализации, и нужно ли приступать вообще. 
 3. Аффирмации должны быть конкретными, потому что только конкретные формулировки могут вызвать сильные эмоции. Вся суть в том, чтобы аффирмации вызывали эмоции, и чем сильнее эмоции они вызывают, тем лучше эти аффирмации будут работать для Вас. А какие эмоции могут создать нечеткие, общие формулировки?
 4. Аффирмации должны быть составлены с использованием слов, указывающих на эмоции. Мы уже говорили ранее о том, чем отличаются действенные аффирмации от недейственных, и пришли к выводам, что действенные аффирмации вызывают сильные эмоции. Вот именно для того, чтоб сделать наши аффирмации еще сильнее, мы будем добавлять в аффирмации эмоциональные слова. При составлении аффирмаций нужно позаботиться, чтоб они вызывали у нас радость, воодушевление и энтузиазм. Любые слова, которые вызовут у Вас сильные эмоции, также сильно повлияют на Ваше подсознание. Правило простое: чем сильнее эмоции, тем быстрее изменится Ваше убеждение.  Находите такие слова, которые создают движение мыслей у Вас в голове, которые цепляют Вас и вызывают эмоции, в общем, очень яркие слова.

Вот хорошие слова: великолепный, потрясающий, комфортный, с огромной радостью, легко и просто, с удовольствием,  с  восхищением и др. Аффирмации, которые подкрепляют Ваши самые важные жизненные ценности, имеют громадную силу. Подумайте над своими ценностями.

5. Аффирмации должны касаться только Вас и положения Ваших дел.
Вы можете составлять аффирмации только относительно себя и своих дел. Аффирмации, которые направлены на улучшение дел кого-либо, не будут работать. Мы не можем заниматься аффирмациями вместо кого-то. Если Вы желаете помочь кому-то измениться, подумайте, какое изменение в Вас поможет тому человеку, и направьте свои аффирмации на эти изменения в Вас самих. Запомните, с помощью аффирмаций Вы не можете заставить кого-то сделать что-то. Секрет работы аффирмаций в том, чтоб повторять их было просто и удобно. Представьте, что Ваше утверждение складывается более чем из 10 слов. Сколько раз вы можете его повторить? Оптимальное количество слов в аффирмации - это 3-4 слова. Например, «Я успешный человек». Только вы должны четко знать, что для вас значит успешный человек. Эти повторяемые аффирмации могут в очень короткий период времени значительно повлиять на Вашу жизнь.

Рассмотрим шесть ключевых принципов для того, чтобы использовать аффирмации.

1. Перед использованием аффирмаций, найдите время, чтобы изучить как и почему они работают. Как только Вы приходите к пониманию, Ваши аффирмации станут намного более эффективными.

2. Используя аффирмации из книги, это прекрасно, но самые эффективные - те, которые Вы пишете сами. Когда Вы пишете ваши собственные аффирмации - они от вашего сердца и души. Даже если Вы видите действительно хорошие аффирмации в книге, изменяйте так, чтобы они  стали Вашими.

3. Напишите Ваши аффирмации так, чтобы они были положительными и мощными для Вас и действительно Вашими.

4. Выделите время и место для ваших аффирмаций. Говорите их с созидающей энергией. Повторяйте их регулярно - по крайней мере, два раза в день.

5. Развивайте сильную веру, чтобы поддержать аффирмации. Без сильной веры ваши аффирмации имеют небольшой шанс на успех.

 6. Помните, когда Вы сказали, что "Вы - это ваши аффирмации",  Вы должны воплотить их - жить с ними. И Ваши аффирмации должны давать ответы, кто Вы, что Вы чувствуете и чему Вы верите.

Итак, мы внушаем себе правильные мысли - и они лечат наше тело. Более того, мы в состоянии сделать даже большее: внушить себе, что мы здоровы, умны, добры, счастливы, любимы и богаты. Прежде всего, это связано со сменой модели поведения. Аффирмации сначала изменяют наше мышление, и мы начинаем вести себя более конструктивно, мы становимся увереннее в себе, гармоничнее. И в результате наша жизнь меняется в лучшую сторону.

Вот некоторые аффирмации Луизы Хей.

О своем достоинстве: «Я заслуживаю в жизни самого лучшего. Я достойна замечательной жизни».

Об открытости миру: «Я широко раскрываю объятия миру и заявляю ему с любовью, что я заслуживаю и принимаю все лучшее в нем».

О своих возможностях: «Источник мудрости неиссякаем и доступен мне. Все, что мне надлежит знать, откроется в нужное время и в нужном месте. Я приму правильное решение».

О своей свободе: «Доверяя Высшему Разуму оказывать мне содействие в делах, я иду от успеха к успеху».

О доверии к миру: «Я доверяю Высшему Разуму руководить моими делами. Я с радостью принимаю этот Разум в качестве партнера по моим делам, я легко направляю свою энергию на работу с могущественным Разумом. От этого Разума исходят все творческие замыслы, все ответы, все решения, все исцеления, которые превращают мой труд в источник непреходящей радости и позволяют мне добиваться успеха в любом деле».

О своём выборе: «Мой выбор - движение вперед. Я открыта всему новому. Я выбираю путь познания и духовного развития».

О самоценности: «Я хороший человек. Я открыта всем духовным благам, какие только может дать мне Вселенная. Я полна доверия к жизни и понимания ее».

О своём предназначении: «Я пришла в этот мир, чтобы научиться безусловной любви к себе и другим».

О своей сущности: «Я представляю собой нечто большее, чем просто мое физическое выражение. Неизмеримая часть меня - это то место, где сосредоточена моя сила».

О других людях: «Мы все - уникальные, удивительные создания, не похожие друг на друга. Я погружаюсь в себя и устанавливаю связь с уникальным выражением Единого Бесконечного Разума, каким является наше высшее «Я»».

О переменах: «Все меняется в физическом мире, и, двигаясь в потоке этих перемен, я остаюсь связанной с тем, что находится внутри меня и что сильнее и глубже любого изменения».

Аффирмации - это огромный скачок в мир радости, здоровья и удачи.

 СМЕХОТЕРАПИЯ

       Гелотология - наука о смехе. Ее основатель Норман Казинс страдал от редкой болезни суставов. Когда у врачей опустились руки, Казинс закрылся в комнате и часами смотрел комедии. Через неделю у больного исчезли боли, через месяц он начал двигаться, а через два вышел на работу. С тех пор в США и Европе начали серьезно изучать влияние смеха на здоровье человека. Смеяться нужно часто и много. Это улучшает как физическое, так и психическое самочувствие. 

Было замечено, что смех — панацея почти от всех болезней. Он снижает выработку гормонов стресса и уровень холестерина, нормализует давление и укрепляет иммунитет. Иногда достаточно всего лишь засмеяться, чтобы избавиться от сильной головной боли. Нужно больше общаться с жизнерадостными людьми, экстравертами, можно перед зеркалом корчить разные смешные рожицы. Смех - полезное физическое упражнение, заставляющее одновременно работать 80 групп мышц. У человека двигаются плечи, вибрирует диафрагма, расслабляются мышцы шеи, спины и лица. Некоторые ученые сравнивают минуту смеха с 25 минутами интенсивных занятий фитнесом.

Но смехотерапия имеет и противопоказания. Долго смеяться не советуют людям, у которых грыжа, глазные заболевания или легочные болезни. Много смеяться опасно, когда есть угроза срыва беременности или послеоперационные осложнения. В этом случае нельзя напрягать мышцы лица и другие части тела.

Есть люди, утверждающие, что смеяться не умеют. В таких случаях врачи советуют на протяжении 5-10 минут смеяться искусственно. Этого достаточно, чтобы мышцы лица работали, а мозг насытился кислородом.

О том, что смех полезен, знали уже в глубокой древности. В Библии читаем: «Веселое сердце благотворно, как врачевство, а унылый дух сушит кости». Аристотель призывал смехом лечить болезни, а Демокрит считал смех «привилегией богов и людей». Великому Фирдоуси принадлежат стихи: «Не думай, что беда - для смертных непреложность. И смейся, если есть хоть малая возможность». По мнению средневекового английского врача Сидденгена «прибытие одного паяца в город значит для здоровья его жителей больше, чем караван мулов с лекарствами». Врач Зигмунд Фрейд считал шутку «действенным лекарством». На ту же тему есть немало высказываний и других знаменитых людей. «Веселое сердце живет долго» (В. Шекспир); «Смех дает здоровье, активизируя все жизненно важные процессы» (Иммануил Кант); «Смех полезен - вот и причина для смеха» (Эриан Шульц); «Юмор - это спасательный круг на волнах жизни» (Вильгельм Раабе). Не случайно царственные особы всегда имели при себе шутов господ.

Смех - эффективное лекарство. Когда нам весело, мозг посылает сигналы лицевым мышцам для улыбки, а в организме смеющегося человека происходит целая биохимическая «буря», которая снимает усталость и головную боль, улучшает циркуляцию крови, снижает давление и холестерин. К тому же смех - прекрасная гимнастика для кишечника, легких, диафрагмы и брюшного пресса. Он помогает при астме и бронхите, благотворно влияет на сердечно-сосудистую и пищеварительную системы, снимает стресс, повышает иммунитет и продлевает жизнь. Во время смеха в движение приходят мышцы, углубляется дыхание, активизируются легкие, а это увеличивает приток кислорода к мозгу. При этом организм выделяет больше лейкоцитов и антител, защищающих нас от бактерий и вирусов. А еще смех регулирует уровень сахара в крови, укрепляет сосуды, снижает восприимчивость к боли. Вот почему врачи давно включили смех в арсенал лечебных средств.

Кстати, если вам не особенно весело, но вы изобразили на лице улыбку, то от мимических мышц в головной мозг идут сигналы, как будто случилось что-то хорошее, приятное. Тут же начинают вырабатываться эндорфины - «гормоны счастья». Старайтесь почаще прибегать к подобному упражнению. «Умирая от смеха», вы продлеваете свою жизнь.

Все долгожители обладают развитым чувством юмора, любят веселиться. Один из них, иранец Аббас Хаса, на вопрос, в чем секрет его долгой жизни, так и ответил: «У меня веселый нрав».

Говорят, что при беде и несчастье не до смеха. Но верно и обратное: смеющийся не может быть несчастливым. Во времена Великой депрессии президент Ф.Рузвельт призвал всех американцев научиться улыбаться. Стали снимать больше кинокомедий, выходило много юмористических изданий и книг. Возможно, что тогда, в 1930-х годах, американцы вышли из затяжного кризиса на оптимизме, весело, с помощью улыбки. И с тех пор не перестают улыбаться - у них это вошло в привычку.

Надо и нам избавиться от дурной привычки ходить суровыми, постоянно хмуриться, словно на нас свалились все беды и несчастья. Дело не в том, что мы живем плохо: вспомните страны, где жителям не лучше, а то и хуже, но они веселятся, поют и танцуют, как, например, на карнавалах в Бразилии или Аргентине. Дело в психологической установке.

Смех - это еще и эффективное (бесплатное) косметическое средство. Больше всего красивых людей - среди смеющихся. Они словно молодеют, так как смех тонизирует лицевые мышцы, которые обычно работают редко, и усиливает циркуляцию крови. Кожа получает дополнительное питание, появляется легкий румянец, который украшает лицо.

Чтобы быть здоровым, необходимо смеяться, по меньшей мере, три раза в день: перед завтраком, обедом и ужином. И смех должен быть заразительным! Между прочим, чувство юмора - первый признак человечности, ни один крупный негодяй им не обладал. Нужен смех и здоровым людям. Смейтесь для профилактики и вместо лечения! Единственное побочное действие смеха - хорошее настроение. Давайте жить весело, больше улыбаться, смеяться и хохотать, и тогда будем жить долго!

Информация к размышлению:

ребенок смеется примерно 300 раз в день, а вот взрослые - только около 15 раз;

10-15 минут смеха могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада;

человек может хохотать максимум час напролет;

самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе, самые мрачные - в Скандинавии;

угрюмые люди на 40% чаще по сравнению с весельчаками страдают сердечными заболеваниями;

17 минут смеха в сутки продлевают жизнь на один год.

Необходимо быть позитивным, веселым, жизнерадостным человеком и у вас будет крепкий иммунитет, и вы будете, соответственно, и меньше болеть.

Влияние стресса на иммунную систему изучает психонейроиммунология - одна из самых молодых наук о здоровье. Стресс оказывает отрицательное влияние на иммунную систему. Преодолевая его, мы снимаем с иммунной системы нагрузку и усиливаем иммунный ответ.

Конечно, все мы время от времени испытываем отрицательные эмоции. Но лишь постоянная депрессия, оказывая непрерывное давление на иммунную систему, способствует повышенной восприимчивости организма к болезням, увеличивает риск заболеть астмой, раком, диабетом, гипертонией. Во время стресса выделяются гормоны, которые способны подавлять любую иммунную деятельность.

Длительный стресс влияет на многие иммунные функции. Резко снижается возможность организма бороться с вирусами, особенно с такими, которые могут до поры до времени прятаться внутри клетки, выжидая, когда ответ иммунной системы ослабеет. Как же бороться со стрессом и повышать свой иммунитет?

Реакции на неблагоприятные обстоятельства у людей совершенно разные. Кто-то воспринимает данную стрессовую ситуацию как призыв к мобилизации сил, развивает бурную деятельность и выбирается из неблагоприятной ситуации. Такое поведение приносит иммунной системе лишь пользу.

Другой воспринимает трудности как угрозу своему существованию и со страхом ждет последствий, теряя контроль над ситуацией. Такой человек испытывает сильное беспокойство, тревогу и страх. Такое отношение подавляет иммунную систему и, как правило, ведет к болезням.

Рекомендуется немало приемов борьбы со стрессом. Например, можно записывать свои проблемы в дневник или в журнал, полезно научиться медитировать, больше смеяться, принять теплую ванну, выполнить определенные дыхательные упражнения, использовать массаж, готовить пищу из продуктов, богатых серотонином, который успокаивает, помогает сконцентрировать внимание, снимает депрессию и способствует здоровому сну.

Каждый человек может выбрать свой способ борьбы со стрессом и применять его для активизации иммунитета.

Укрепляет физическое здоровье и поднимает иммунитет простая улыбка!Исследователи обнаружили, что, когда мы улыбаемся, поднимается настроение, что, в свою очередь, укрепляет иммунитет. По мнению, специалистов, когда мы даже заставляем себя улыбнуться, эта попытка вызывает электрические сигналы в коре головного мозга, побуждающие усиленно работать гипофиз, активизируя выработку в мозгу эндорфинов. Эти гормоны оказывают мощное обезболивающее и противовоспалительное действие, стимулируют и усиливают иммунную систему человека, вызывают чувство душевного комфорта.

Поэтому чаще улыбайтесь себе и другим!

Хорошо известно, что отрицательные эмоции — страх, печаль, тоска, горе — снижая тонус коры головного мозга, ослабляют функции дыхания, кровообращения, пищеварения... Угнетающе действуя на нервную систему, такие эмоции способствуют возникновению болезней, в том числе и тяжелых, трудноизлечимых. Продолжительное угнетенное, безрадостное состояние человека некоторые ученые сравнивают с хроническим отравлением организма.

Не случайно же в годы великой депрессии (30-е годы). Президент США специальным указом призвал развивать индустрию развлечений. Именно тогда появилось множество комедийных спектаклей и мюзиклов. Это, несомненно, в какой-то мере помогло большинству американцев пережить кризис. Кстати, ту же роль сыграли в тяжелые предвоенные годы для нас такие веселые кинокомедии, как «Волга-Волга», «Цирк», «Веселые ребята» и другие.

Издавна подмечено: обладатели крепкого здоровья, как правило, люди веселые, жизнерадостные, с чувством юмора. Они не унывают даже в самые трудные минуты жизни. Среди оптимистов больше и долгожителей. Не зря же народная мудрость утверждает: «Веселого болезнь боится», «Веселье— от всех бед спасенье», «Улыбка дарит нам продление века, а злоба старит человека». Да и Гиппократ почти 2 тысячи лет назад утверждал, что смех — лечебное средство.

Все это теперь подтверждено учеными экспериментально. Современные исследования выявили, что смех снимает нервное напряжение, укрепляет мускулы грудной клетки и живота, улучшает функцию почек и активизирует обмен веществ в организме. Ученые также пришли к выводу, что, к примеру, смех в течение 3 минут после сна дает зарядку бодрости на весь день лучше, чем стакан крепкого кофе.

Подмечено, самый оздоравливающий смех тот, когда вы вспоминаете веселые проказы своего детства. В медицинских кругах нашлись даже горячие поклонники этой теории. Так, норвежские врачи совместно с художниками создали серию мультфильмов о детских проделках и этими веселыми кинокартинами лечат пожилых людей с ослабленным тонусом мышц. Другие аналогичные фильмы предназначены для тех, кто сам не может справиться с подавленным психическим состоянием. Ну как тут не вспомнить добрым словом популярный сериал наших мультиков «Ну, погоди!».

Любопытно, что смех стимулирует работу и органов пищеварения. Так, благодаря повышению тонуса мускулатуры желудка у человека, который не чурается шуток и смеха, увеличивается количество отделяемого желудочного сока, а его переваривающая сила возрастает. Улучшаются также функции печени и поджелудочной железы.

С полным основанием можно утверждать, что добродушный, веселый, жизнерадостный смех молодит, укрепляет здоровье и продлевает жизнь.

По мнению некоторых ученых, «центр смеха» находится в правом полушарии мозга, поскольку пациенты с поражением этого полушария не воспринимают шутки, которые вызывают улыбку и смех у здоровых людей.

Положительные эмоции, и это достоверный факт, являются естественными стимуляторами нервной системы, они мобилизуют резервы организма человека. Именно в подкорковых центрах, главных центрах эмоций, академик И. П. Павлов видел источник силы и энергии для высшей нервной деятельности. Эти центры, говорил он, исключительно богатырской силы, они— «грандиозный аккумулятор нервной энергии». Радость, воодушевление, восторг, смех усиливают, по выражению И. П. Павлова, «зарядку из подкорки», повышают тонус коры головного мозга, улучшают обмен веществ, функции дыхания, кровообращения, пищеварения, то есть те процессы, которые мобилизуют защитные силы организма для борьбы с недугом.

Известно немало случаев, когда положительные эмоции, неожиданная радость являлись толчком для выдающихся научных открытий и создания шедевров искусства, установления мировых рекордов в спорте и свершения подвигов...

Для сохранения здоровья и профилактики неврозов очень важны положительные эмоции. Небезынтересно отметить, что японцам, несмотря на самую высокую плотность населения и издержки научно-технической революции, удалось избежать эпидемии приобретенных неврозов. Отличным противоядием оказалась их традиционная психогигиена: всеобщая доброжелательность, терпимость и терпеливость, удивительная, воспитанная веками, любовь к природе, и... постоянная улыбка на лице, которая имеет глубокий физиологический смысл. Дело в том, что при легкой улыбке мышцы лица расслабляются, следовательно, расслабляются и кровеносные сосуды лица и головы. В результате улучшается кровоснабжение мозга, что повышает его работоспособность, полнее происходят восстановительные процессы и в нервных клетках. Если же человек постоянно раздражен, всем недоволен, его часто обуревают гнев, злость, мышцы его напряжены и, следовательно, сужаются кровеносные сосуды, а потому нервные центры хуже снабжаются кровью, что может явиться одной из причин нервного истощения.

Вот почему надо почаще улыбаться друг другу и смеяться «назло врагам» — так, в частности, считают и американцы, которые переняли японскую привычку постоянно улыбаться. Причем мужчины должны это делать 10, а женщины— 12 часов в сутки!

К сожалению, встречаются еще представительницы прекрасного пола, которые не улыбаются и не смеются только потому, что боятся появления преждевременных морщин. Но позвольте напомнить: та дама из анекдота, которая всю жизнь не смеялась, опасаясь морщин, состарилась намного быстрее, чем ее сверстницы: улыбка и смех одновременно укрепляют мышцы лица. И только скорбь и печаль оставляют неизгладимые морщины.

Так пусть вашим девизом станут слова популярной детской песенки:

«От улыбки станет день светлей, от улыбки в небе радуга проснется, Поделись улыбкою своей, И она к тебе не раз еще вернется!».

Смех действительно очень полезен как для психологического, так и для физического здоровья. Когда вы искренне улыбаетесь или хохочете, снимается нервное напряжение и происходит выброс излишней энергии, притупляется острота негативных переживаний, начинают лучше работать жизненно важные органы, укрепляется иммунитет. Английский писатель Оскар Уайльд говорил так: «Юмор - это техника безопасности жизни». Как научиться этой технике? Если вам хочется накричать на кого-то, попробуйте выразить свой гнев в виде шутки. Если обстоятельства складываются не лучшим образом, сочините анекдот об этом. Обратите внимание, что самый полезный смех - это смех над собой и своими проблемами. Это позволяет проще относиться к жизни и не принимать все слишком близко к сердцу. Когда вы сталкиваетесь с забавными ситуациями, запоминайте их и при случае рассказывайте о них знакомым.

Один из самых приятных и легких способов снять внутреннее напряжение и улучшить самочувствие - смех. У смеха есть неоспоримое преимущество перед многими видами лечебных процедур. Он абсолютно естественен, а значит, безвреден. Никаких побочных эффектов. Смех настраивает человека на позитивный лад, прогоняя страхи, переживания, тревоги. Он стимулирует дыхание и кровоснабжение органов.